现在很多的年轻人都喜欢熬夜，没有健康的睡眠，在这里自然梦的小编总结了健康的睡眠知识，我们一起来看一下吧：

人睡觉有四个阶段分别是：入睡，浅睡，深睡，延续深睡其特点如下：
入睡阶段:一阶段（或称一期）：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。
浅睡阶段:第二阶段（或称第二期）：浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。
深睡阶段:第三阶段（或称第三期）：深睡阶段，这时候睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。
延续深睡阶段:第四阶段（或称第四期）：延续深睡阶段，本阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。
（一）生理时钟
 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物作用。
03:00--04:00 休眠期--重症病人易发病的时刻，常有患病者在此时死亡,熬夜勿超过这个时间。
09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力好，为工作与学习的时段。
12:00--13:00 午休期--闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
19:00--20:00 暂憩期--能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23:00--24:00 夜眠期--经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，如果依旧忙碌让身体过度负荷，则得不偿失。