一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视眈误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会头昏脑胀出现类似你问题所述善人。这是由于全身过长的时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营着而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠的好坏，与人的心理和身体分健康息息相关。
       床垫是睡眠的主要工具，从健康保健角度出发，床垫的设计和制作不能单纯追求其华丽别致，而应考虑其实用价值，考虑它是否符合人体生理特点，有益于睡眠。目前有一种很流行的看法，认为睡硬床比睡软床可以睡得更香，对身体健康，尤其是对脊椎也更有好处。研究显示，正常人在每日睡眠时，会翻身30～60次，床垫的弹性可以克服身体不同部位重量的落差，好的弹簧可以稳稳支撑住身体各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床垫过度下陷，造成施力不均。
       睡硬板床不好，是否睡软床就很好呢？习惯上以为钢丝弹簧床高级、舒适，其实不然，因为不管采取哪种姿势，身体中段要下陷、躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛；特别是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者，久睡软床会使症状加重。此外，睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。可见，床铺太硬、太软皆不宜。理想的床铺应该是软硬适中为宜，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。床铺除软硬度要适合外，还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖为好。这样上床就不用费力，下床时伸腿可着鞋履。所以选择合适自己的自然梦床垫是很重要的！
睡床必须符合以下：
一，必须要与身体的形状契合。
第二，必须能将床与身体接触面的压力分散，以求平均。

第三，必须能将床与身体接触面的支撑力，力求均衡，不可落差太大。