你知道吗？其实每十个人之中就有四个人存在失眠问题。

失眠听上去只是一个小问题，但是长期失眠会引起很多问题，例如精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退，甚至还会免疫力下降引起健康问题。

很多人以为失眠仅仅是指整个夜晚都无法入睡，其实你只要有下面的这些症状都是失眠。

1难以入睡　

这个一般都很容易确认为失眠，如果你有难以入睡的情况，在床上翻来覆去好久都还是十分清醒，没有一点睡意，而且并不是一两天的情况，而是持续了一段时间，每周至少出现了三次以上的症状，那么就要引起注意了，你可能是患上了失眠。

2睡眠质量低，容易醒

这个很多人会忽略，很多人以为睡眠容易清醒只是因为睡眠质量问题，其实容易清醒，睡眠质量低也有可能是因为患上了失眠。还有一种状况是早晨清醒过早，如果你清醒过早，并且没有精神饱满充足的感觉也是失眠症状。

3日间嗜睡，健忘

这个症状很多人不知道也没有注意到。当你发现自己记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象，那么很有可能就是患上了失眠。

一些失眠的人可能自己都不太清楚是什么因素导致失眠的，其实很多因素都有可能导致失眠。

1较大的情绪起伏

情绪是影响睡眠质量的重要因素，比如兴奋、恐惧、紧张都会导致睡不着，但是这种一般都是暂时性失眠，可能明天你没有这种情绪就不会影响，但是如果是压力大、精神紧张、家庭矛盾等引起的这种情绪问题一般是长期性的，就很容易引起失眠。

2对睡眠不友好的环境

睡眠环境也是重要的因素。一般情况下睡眠需要安静的环境，还需要光线较暗，在这种环境下更容易进入睡眠，但是如果环境较吵闹，光线也不适宜，那么长期可能会导致失眠。

3不良的生活习惯

不良的生活习惯，如吸烟、酗酒；睡前喝咖啡、汽水等饮料；睡前饱食等都是失眠的主要影响因素。

4舒适的床具

床具应该软硬适中，而且尽量贴合你的身体，给身体好的支撑，不然睡起来会觉得不舒服，反复翻身就很难入睡。还有些床垫翻身会有很大的噪声也会影响睡意。

当出现了失眠可以尝试一下几个方法来调整自己的睡眠状况

1.减少睡前的一些会引起身体较大反应的事情，比如运动或者是观看恐怖电影。

2.注意在睡前不要饱食，也不要处在饥饿状态，减少咖啡，茶等饮品的摄入。

3.可以适当听听音乐或者是听一些舒缓的电台来放松心情，尽量减少思绪，放空自己。

4.给自己一套舒适的床具，舒适的床具可以很大程度上减少一些外在的干扰，让你睡眠更加安稳香甜。

自然梦床垫使用材料做成的棕床垫，透气且环保，软硬适中。

贴合身体，具有高弹力复原性给身体好的支撑，而且床垫翻身不会有弹簧床那样的金属噪声，不会影响睡意。自然梦床垫帮助你拥有自然健康睡眠。