寒冷的冬天总是给人很多赖床的机会。确实，从养生的角度来看，冬季宜早睡晚起，成人每天需要睡8-9小时。但如果确实没办法睡那么长时间又该怎么办？惟一的办法就是在有限的时间内提高睡眠质量。人到了冬天有时候夜里总是辗转反侧，怎么睡都不舒服，而且还影响了伴侣的睡眠，第二天起来腰酸背痛。这是怎么回事？大部分原因是消费者没有找到适合自己的床垫。

床垫不是越硬越好

1、有很多人认为东方人喜欢睡硬床垫，床垫是否越硬越好？太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要，人躺在上面会使腰部悬空，无法很好地承托腰椎，必须靠腰背肌肉支撑脊柱，这样脊柱就一直处于僵挺紧张状态，一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松。

2、能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准：一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。

根据身高、体重、睡姿选择合适床垫

1、一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

2、另外除了身高和体重外，还要考虑睡姿。习惯了一个睡姿如果短时间内很难纠正，就必须根据自己的睡姿来挑选适合的床垫。如果喜欢侧卧，可以尝试稍软一点的床垫，这样可让肩部和臀部陷入，并同时为身体其他部分提供承托；习惯仰卧的人，可以选择稍硬一点的床垫，主要为颈部和腰部提供好的承托；有俯卧习惯的人应选择较硬的床垫，并使用较矮的枕头尽量减少颈部的压力。

3、提供简单的床垫测量方法，这种方法要亲自体验，大胆尝试。首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。

睡好觉，其实是人生一个很简单、很基础的要求。然而，对于当今时代的很多人来说，这个简单而基础的要求有时却离我们有点距离。清代医学家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”试想一下，假如每天离你睡眠很近很近的床垫有各种各样的问题和健康隐患，那后果会怎样？生命健康无小事，睡眠环境当重视！

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