睡眠，每个人都要睡眠！但是很少人真正懂得睡眠的智慧喔。

为什么每天6点起来是好的呢？

今天我们就来学习一下睡眠的智慧！

传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉补呢?

睡眠为大补告诉你怎么睡觉补

老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

睡觉时间

中医理论认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。

【所以你的工作也好，收入再高，如果是要熬夜的，甚至通宵的，都不会建议你选择这样的工作方式，那是拿命在挣钱！】

另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。子时，胆经旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

起床时间要顺时

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”

睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

晚饭不宜过饱

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。

另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉补的好方法。

【这里我们就不要建议长吃夜宵就好了】

还有一个，失眠如何办呢？

失眠带来的危害太多了，比每天吃两包香烟危害更大，包括长期下来会损伤肝脏又让神经衰弱。我们可以推荐补充①益采神（专门调节人体自律神经系统）、②立高多（钙也是可以很好的镇定神经系统）加上金藻王、蛋白质粉（跟VC合成胶原蛋白或直接服用胶原蛋白）会更佳~~

花洒选择薰衣草滤芯，可以舒缓神经。

还有白天可以多一点运动！以及早上要早起，为什么晚上那么晚睡着，早上还要早起呢？越是失眠越要早起，这样你晚上更易睡着了，因为晚上睡不着早上起不来就会成为一个恶性循环了！所以越是失眠越要早起喔！

提示您，好的睡眠，也要选择一款好的床垫。

自然梦山棕床垫，选材马来西亚山棕、椰棕，经过高温处理，在同行业被誉为“植物弹簧”。经过先进生产工艺，在全国率先实现无胶、无味、无海绵，甲醛释放量低于国家标准100倍。同时，针对不同人群，研制生产的防螨、除臭、护脊、温度调节等一系列功能型床垫，更加环保、安全、舒适实用，成为当代家具消费的产品。